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宝宝喂养指南|孩子吃成“胖娃”才健康?别等孩子长大才后悔

宝宝喂养指南|孩子吃成“胖娃”才健康?别等孩子长大才后悔 妙手医生2020-08-27 1252次阅读
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在宝宝的成长过程中,家长们总是觉得孩子吃的越多越好,越胖越健康。外出溜娃的时候,看到别家的孩子长得白白胖胖的,还会夸两句:“这娃长得真喜庆!”

看着自家宝宝日益增肥的脸蛋,会觉得非常有成就感,殊不知宝宝肥胖会给他们带来多大影响!

什么是儿童肥胖症?

如何衡量儿童超重与否,单靠家长肉眼的识别显然是不准确的。跟成人一样,美国儿科学会表示,宝宝也是通过标准化的生长曲线和身体质量指数(BMI)来评估其成长和发展。

BMI值是衡量胖瘦的一个常用标准,计算方法是体重(公斤)除以身高(米)的平方。如孩子的体重30公斤,身高1.2米,BMI=30÷(1.2×1.2)=20.8。

BMI的正常值在20至25之间。BMI超过25为超重,30以上则属肥胖。BMI值在30或以上时,死于癌症、心脏病、呼吸道疾病、肾病和糖尿病的风险就会大大提高。

儿童肥胖的原因是什么?

《中国儿童肥胖报告》中指出:中国儿童超重和肥胖率不断攀升,我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有476万,7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万,加起来近4000万。造成这么多儿童肥胖的原因主要是:

饮食习惯:最突出的原因是饮食习惯不合理,很多有儿童肥胖症的孩子都喜欢吃高热量的食物,和甜食,经常吃零食,不吃早餐。据调查,每周只吃一次早餐得肥胖症的概率是18.6%,而每天都吃早餐得肥胖症的概率是11.8%。

生活习惯:不爱运动,经常看电视,吃完饭后喜欢静卧,这些也是导致儿童肥胖的原因。据调查,平均看电视时间每增加一小时,肥胖症的概率增加1.5%。

内分泌紊乱:虽然在肥胖儿童和青少年中很少见生长激素缺乏、甲状腺激素缺乏和皮质醇过多,但是这些疾病以能量消耗下降和生长减少同时存在为特征,引起缓慢生长的矮身高儿童出现显著的中心性肥胖。

药物:长期大剂量糖皮质激素治疗出现特殊形式的向心性体重增长。

儿童肥胖都有什么危害?

肥胖会诱发儿童糖尿病,冠心病、高血压等内分泌系统疾病,更为可怕的是肥胖会扼杀孩子的天性,严重危害心智健康、影响智力发育及动手能力。

有研究表明,儿童期间的肥胖有70—80%会延续至成年。而且肥胖儿童成年后,患Ⅱ型糖尿病、高血压、心脏病和肝病的风险要明显高出很多。

家长该怎样控制孩子体重?

日常饮食中,充足的谷物和果蔬能够保障孩子摄入足够多的纤维,促使身体达到一个健康的状态,打下良好发育的基础。

对于处在生长阶段的孩子来说,每日一杯牛奶是补充蛋白质和钙的必要条件。在孩子大约2岁的时候,可以用脱脂牛奶代替全脂牛奶。

在提供健康饮食的同时,还需要家长限制孩子进食高热量的食物,比如含30%脂肪的食物以及含有额外糖分的食物,大多数孩子爱吃的甜食例如巧克力、冰激凌等。

通过进行一些户外活动来达到锻炼的目的,例如散步、户外游戏等等,既是促进亲子间关系的好方法也能促进身体的新陈代谢,减少发胖的可能性。

减少观看电视、手机和平板的时间。不要用甜点作为奖励,不在家里准备过多零食糖果。


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